福岡マラソン攻略講座 ９回目の内容は、「ペース走でペース感覚を身につけよう！」です。

マラソンの練習としては、タイムを確実に狙うには一番と思っています。
走るペースは、目標完走タイムを元に計算します。実際に計算してみるとびっくり！このペースで走っても福岡マラソンは完走できるんだ！！の声。

練習は大濠公園のように、距離表示がある場所が適しています。距離表示がないところでは、GPS付き時計があるとできます。1キロ何分と表示されますからね。ただ、本番レースではGPS付き時計は不要とのこと。距離表示がありますから。
ラップは５km毎でいいそうです。確かに大会に多いのは５km毎のエイドなので、あまり細かくラップをとってもわからなくなります。そしてコースによってアップダウンがあるので、そのロスタイムを考えても５km毎位がいいかもしれません。

さて、設定タイムにわかれ、約１時間走りました。１周約１kmで何周走れるか？
まずは元気なうちに集合写真。






後ろに迫ってます。((((；ﾟДﾟ))))




ひたすら走る！


走る！


ちょうど終了時間に雨が降ってきました。

みなさん、お疲れ様でした。この調子で大会当日まで練習を積んでいきましょう。

さて、一番走った人は何周走ったでしょう？1キロ４分程で走っていたそうです。