【結果】『福岡マラソン攻略講座』 第9回目

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福岡マラソン攻略講座 9回目の内容は、「ペース走でペース感覚を身につけよう!」です。

マラソンの練習としては、タイムを確実に狙うには一番と思っています。
走るペースは、目標完走タイムを元に計算します。実際に計算してみるとびっくり!このペースで走っても福岡マラソンは完走できるんだ!!の声。

練習は大濠公園のように、距離表示がある場所が適しています。距離表示がないところでは、GPS付き時計があるとできます。1キロ何分と表示されますからね。ただ、本番レースではGPS付き時計は不要とのこと。距離表示がありますから。
ラップは5km毎でいいそうです。確かに大会に多いのは5km毎のエイドなので、あまり細かくラップをとってもわからなくなります。そしてコースによってアップダウンがあるので、そのロスタイムを考えても5km毎位がいいかもしれません。

さて、設定タイムにわかれ、約1時間走りました。1周約1kmで何周走れるか?
まずは元気なうちに集合写真。

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後ろに迫ってます。((((;゚Д゚))))

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ひたすら走る!

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走る!

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ちょうど終了時間に雨が降ってきました。

みなさん、お疲れ様でした。この調子で大会当日まで練習を積んでいきましょう。

さて、一番走った人は何周走ったでしょう?1キロ4分程で走っていたそうです。

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