【結果】『福岡マラソン攻略講座』 第7回目

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今回はロングインターバル。
前回のショートインターバルに引き続き、インターバルトレーニングです。

前回のショートインターバルでは、終わった頃から筋肉痛に見舞われました。
ということで皆さん覚悟して臨みました。
まずは、元気なうちに集合写真。

そして、ストレッチ。

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今回のインターバルは、1000mを目標タイムで走った後、ジョグで400m。
それを2セットもしくは3セット。
目標タイムは5kmのタイムを参考にします。

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まずは、新幹線チーム。

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次いで特急チーム。
頑張ってます。


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そして、急行チーム、、、は楽しそう…(=´∀`)

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いや~ いい練習でした。
いつも同じスピードでは早くなれません。
心肺機能を強化する練習も必要ですね。

その後、次回の『クロスカントリー』のコースの下見。
こじこじ先生の嗅覚が的中。
いいコースが見つかりました。
夏には最適なコース。
次回も楽しみです。

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