今回はロングインターバル。
前回のショートインターバルに引き続き、インターバルトレーニングです。

前回のショートインターバルでは、終わった頃から筋肉痛に見舞われました。
ということで皆さん覚悟して臨みました。
まずは、元気なうちに集合写真。

そして、ストレッチ。



今回のインターバルは、１０００mを目標タイムで走った後、ジョグで４００m。
それを2セットもしくは3セット。
目標タイムは５kmのタイムを参考にします。



まずは、新幹線チーム。



次いで特急チーム。
頑張ってます。




そして、急行チーム、、、は楽しそう…(=´∀｀)



いや～　いい練習でした。
いつも同じスピードでは早くなれません。
心肺機能を強化する練習も必要ですね。

その後、次回の『クロスカントリー』のコースの下見。
こじこじ先生の嗅覚が的中。
いいコースが見つかりました。
夏には最適なコース。
次回も楽しみです。